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早餐喝牛奶也不如喝它,5种简单做法,营养全面,冬天尤其要吃

[花生豆浆]

今天压榨的豆浆有点特别,不仅是大豆,还有另外两种成分,花生和大米。加大米可以使压榨后的豆浆味道更加粘稠,加入花生可以使豆浆味道更加浓郁醇厚,所以你也可以试试。当然,其他粗粮也可以放在一起。几天后我会试一试。

必需成分:

2份大豆、1份花生和10克大米

练习:

1。预先浸泡大豆、大米和花生,然后浸泡它们。我通常在晚上提前泡好,第二天早上再用。我不能用整夜浸泡的水直接做豆浆。如果没有浸泡,豆浆机也有打干豆的功能,所以可以使用。

2。从浸泡过的花生上去掉红皮。

3。将大豆、大米和花生倒入豆浆机中,加入适量的水。

4。启动机器,美味的花生奶将在10分钟内准备好。

[自制五粒豆奶]

今天早餐我压榨了五粒豆奶。主要成分是花生、小米、红枣和黑芝麻。它们有多有营养?冬季早餐自制豆浆,加入这些样品,比牛奶更美味更有营养,孩子尤其喜欢!挤压豆浆时,我特别喜欢放一些味道醇厚的花生。小米对脾胃有益。除了丰富的维生素,红枣还补充气血。黑芝麻中的大部分油是不饱和脂肪酸,可以改善大脑发育和记忆。这些配料没有预先浸泡,早上直接压入破壁机。利用这段时间做其他早餐。豆浆准备好了,早餐就结束了。

必需成分:

花生、黑芝麻、小米、红枣、清水

生产方法:

步骤1,准备成分,花生、黑芝麻、小米、红枣。如果你介意,你可以提前浸泡和清洗配料。没有具体的剂量,破壁机是300毫升的液体,所以不要过量配料。你可以参考图片中成分的数量。

步骤2,依次将食物材料放入破壁机。

第三步:红枣需要去核。用刀切断果肉是最方便的方法。把它放进穿墙机。

步骤4:倒入适量清水,不要超过刻度线。

步骤5,用电启动破壁机,选择豆浆程序。

[黑豆营养豆浆]

必需成分:

红枣、黑豆、黑芝麻、大豆、小米

练习:

步骤1,预先准备配料并用清水清洗。如果你不介意,我想不洗也可以。不要使用太多的配料。

步骤2,将食物材料依次放入破壁机中。

步骤3。加入适量清水,不要超过刻度线。

步骤4。启动机器并选择豆浆程序。

[老早蛋]“

老早蛋是我经常做的传统小吃。只需两三分钟,老早和鸡蛋这两种配料就能做成。它不仅简单可口,而且营养丰富。许多产妇选择吃发酵糯米煮蛋,补充气血,并在怀孕时帮助喂奶。此外,这对老年人也有好处。

必需成分:

必需成分:

练习:

练习:

2。加入1杯清水。用中火煮沸。

3。将鸡蛋打成蛋液,加入少许冷开水,搅拌均匀。

4。打开水后倒入蛋液。蛋液凝固成蛋花后,关火喝。

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