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高考将至 专家支招:教你如何轻松备考

高三是中学教育的一个特殊阶段。如何引导高三学生及其家长以积极平和的态度对待高考,如何在考试前缓解考生及其家长的心理压力和焦虑,如何帮助学生以良好的状态迎接考试,是学生在高考前最后一个月左右最重要的阶段。

最近,记者走访调查发现,在这最后一轮的冲刺中,很多学生明显处于弱势,但他们的父母却常常束手无策。如何解决这个问题?专家指出,最好的状态是把工作和休息结合起来,轻松地准备考试。

父母担心弱势儿童

4月18日中午12: 30,在铜仁市第二中学高三三班的教室里,虽然已经是午餐时间,但许多学生仍在忙着看书和做练习。一些学生只是从背包里拿出面包和其他食物,边吃边煮。

"我总觉得考试越来越近了,时间完全不够了,其他人都在学习。如果我睡觉和吃饭,我会浪费更多的时间。”学生周天骐说,虽然他在忙着学习,但他觉得很虚弱,一两天后就不能做刚刚复习的练习了。他也很焦虑。

学生李菲说随着高考的临近,她的学习计划越来越重。她总是觉得在每门课程中她还有很多要学习和记住的东西。每次她回家,她的父母总是在第一句话中问她复习的怎么样,这让她更加焦虑。“父母总是说你复习得怎么样?但我不知道我比他们更紧张。”李菲说。

面对孩子们缺乏活力,父母有些担心。开发区菜市场的居民龚红珍担心儿子这两天的复习,结果失眠多梦,精神萎靡。

据龚小姐说,她的儿子隆布尔马上就要参加高考了。考虑到孩子将选择什么大学和专业,以及她是否能通过考试,这些问题让她整天吃不下饭,睡不着觉,感到不安。

黄凤,一个和龚女士有着同样经历的公民。今年,因为女儿要参加第二年的高考,她去年高考的失败不仅给她带来了很大的打击,也在他的心里留下了很大的阴影。在过去的两天里,由于高考最后一轮的冲刺,黄先生特意挤出额外的时间每天接送女儿放学。然而,这种做法让她有些不领情,甚至因为这件事而更加尴尬。这真的让老黄责怪自己。

在北门的街道上,记者随机采访了带着孩子参加高考的市民。大多数人说这个孩子是这个时期最大的。他们不敢说或骂,想为孩子做些什么,但不知道该做什么。

工作和休息结合起来很容易为考试做准备

孩子们很虚弱,父母很担心。我们应该如何适应这种情况?作为回应,记者采访了同仁大学心理学教授王霞。王霞建议,在冲刺的最后阶段,学生不要在全面学习和复习的过程中刻意强迫自己学习。必须有正常的作息时间,同时在学习时感到虚弱、疲倦,可以自发地放松,如听歌、锻炼,甚至去看电影等。让大家放松紧绷的肌肉和神经,卸下心中的负担。你也可以在同学和朋友中组织“真理或挑战”这样的游戏来倾诉你的负担和担忧。对于家长来说,许多调查数据显示高三学生感受到的大部分心理压力来自他们的父母,他们在心理上被称为“考试焦虑”。王霞说,考试前的焦虑在一些父母身上比在他们的孩子身上更明显。为了不让他的“考试焦虑”影响他的孩子,王霞建议他应该避免过度保护孩子,以一颗平常心面对高考,不要总是在家里谈论“高考的长度”和“高考的长度”。紧张的家庭气氛往往不利于考生调整心态,因此有必要营造一个良好轻松的家庭气氛。在萨姆

此外,考生的学习压力大,大脑过度疲劳,合理的高考营养膳食配方饮食对考生顺利完成考试有一定的辅助作用。对此,铜仁市中医院门诊部主任袁升平博士建议,为了提高复习效果,考生应该保证每天吃足够的主食(谷类食品)。同时,多吃一些增强大脑记忆的食物,如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生、葵花籽、核桃仁等。此外,每天多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素B1和维生素B6,增强抵抗力,减少疲劳,防止过度学习压力造成的便秘。特别是天气变热的时候,考生可以加入一些苦味的食物,因为苦味的食物不仅可以清心除烦,提神醒脑,还可以增进食欲,健脾和胃。因此,在考试前期间,饮食原则应是清补、健脾、消暑除湿。



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