如果要一套健身計(jì)劃 首先那得看看你有多少時(shí)間 》》我們就把時(shí)間定為每天3個(gè)小時(shí) 這時(shí)間普通多數(shù)人都會(huì)有 。 每天以3個(gè)小時(shí)為限 可是你說(shuō)(曾有過(guò) 肱二頭肌 胸大肌 和 腹肌)光鍛煉上身哪怎么行呢 那樣鍛煉下來(lái)你不是像個(gè)猩猩 身大腿小了嗎 。我們言歸正傳 3個(gè)小時(shí) ,一個(gè)半小時(shí)為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說(shuō)得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點(diǎn) 這樣會(huì)讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ;接下來(lái)呢 可做點(diǎn)解壓的 比如適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽 也就是松松筋骨 進(jìn)入休息狀態(tài) 在接下來(lái)就是下半身了 。以上半身一樣請(qǐng)?jiān)阱憻捦暌院笞鳇c(diǎn)適當(dāng)?shù)慕鈮哼\(yùn)動(dòng) 。切記剛做完各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)別急著洗澡 會(huì)導(dǎo)致中暑 等汗水流干后喝杯水 當(dāng)然不是開(kāi)水 喝過(guò)以后才洗澡 這是第二點(diǎn)。 第三點(diǎn)呢就是飲食問(wèn)題了,正如你所說(shuō)吃全麥 食 比較好,不過(guò)也得吃上肉類(lèi) 因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流失了大量的鐵質(zhì)得補(bǔ)回來(lái) 當(dāng)然你有比吃肉更好的方法的話(huà)也可以別吃。 第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺(jué)要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過(guò)于鍛煉 有的人往往認(rèn)為多鍛煉多好 那就錯(cuò)了 過(guò)于的鍛煉會(huì)使你的肌肉結(jié)實(shí)而不美觀(guān) 。能幫到的就只有這些了 (加油)
全部5個(gè)回答>請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在的小區(qū)哪個(gè)小戶(hù)型比較多?配套健身館的有不?
155****3049 | 2018-08-12 12:13:29
已有3個(gè)回答
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142****5776
就是小戶(hù)型比較多的居民住宅樓!
查看全文↓ 2018-08-12 12:14:03 -
153****9286
挺貴的, 在 4000~5000吧. 反正貴~~~ 小戶(hù)型的房子啊. 在 浦東新區(qū), 花木路, 那一片比較多點(diǎn),可以去那看看. 價(jià)格也挺合適的,還可以. 一般金領(lǐng)們能接受的起
查看全文↓ 2018-08-12 12:13:54 -
148****7670
天津名門(mén)廣場(chǎng),天津卓越淺水灣,天津水岸銀座,都是主推小戶(hù)型面積的房子,而且**房?jī)r(jià)又不高,小戶(hù)型面積的房子,總價(jià)也不高。
查看全文↓ 2018-08-12 12:13:46

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你去社區(qū)辦公室問(wèn),或者去工商局問(wèn),查那個(gè)法人代表。再或者直接去他們的物業(yè)公司問(wèn)。如果這樣都找不到的話(huà)就去房管中心問(wèn),那個(gè)樓盤(pán)的承建建筑公司或者隸屬于哪個(gè)房地產(chǎn)公司,就會(huì)找到老板的姓名了。知道姓名以后再去打聽(tīng)。
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住宅30% 關(guān)鍵是看項(xiàng)目類(lèi)型! 商業(yè)項(xiàng)目或者獨(dú)棟的肯定就很少了。!
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問(wèn) 請(qǐng)問(wèn)有小戶(hù)型的房嗎?答
有想買(mǎi)房子的朋友可以加下這個(gè)群 郴州房產(chǎn)置業(yè)316342435
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樓盤(pán)還在待售中,參考均價(jià): 4100元/㎡
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