如果要一套健身計劃 首先那得看看你有多少時間 》》我們就把時間定為每天3個小時 這時間普通多數(shù)人都會有 。 每天以3個小時為限 可是你說(曾有過 肱二頭肌 胸大肌 和 腹?。┕忮憻捝仙砟脑趺葱心?那樣鍛煉下來你不是像個猩猩 身大腿小了嗎 。我們言歸正傳 3個小時 ,一個半小時為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點 這樣會讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ;接下來呢 可做點解壓的 比如適當?shù)淖鳇c瑜伽 也就是松松筋骨 進入休息狀態(tài) 在接下來就是下半身了 。以上半身一樣請在鍛煉完以后做點適當?shù)慕鈮哼\動 。切記剛做完各項運動別急著洗澡 會導致中暑 等汗水流干后喝杯水 當然不是開水 喝過以后才洗澡 這是第二點。 第三點呢就是飲食問題了,正如你所說吃全麥 食 比較好,不過也得吃上肉類 因為在你運動時會流失了大量的鐵質(zhì)得補回來 當然你有比吃肉更好的方法的話也可以別吃。 第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過于鍛煉 有的人往往認為多鍛煉多好 那就錯了 過于的鍛煉會使你的肌肉結(jié)實而不美觀 。能幫到的就只有這些了 (加油)
全部5個回答>請問現(xiàn)在的小區(qū)哪個小戶型比較多?配套健身館的有不?
155****3049 | 2018-08-12 12:13:29
已有3個回答
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142****5776
就是小戶型比較多的居民住宅樓!
查看全文↓ 2018-08-12 12:14:03 -
153****9286
挺貴的, 在 4000~5000吧. 反正貴~~~ 小戶型的房子啊. 在 浦東新區(qū), 花木路, 那一片比較多點,可以去那看看. 價格也挺合適的,還可以. 一般金領(lǐng)們能接受的起
查看全文↓ 2018-08-12 12:13:54 -
148****7670
天津名門廣場,天津卓越淺水灣,天津水岸銀座,都是主推小戶型面積的房子,而且**房價又不高,小戶型面積的房子,總價也不高。
查看全文↓ 2018-08-12 12:13:46

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