如果要一套健身計劃 首先那得看看你有多少時間 》》我們就把時間定為每天3個小時 這時間普通多數(shù)人都會有 。 每天以3個小時為限 可是你說(曾有過 肱二頭肌 胸大肌 和 腹肌)光鍛煉上身哪怎么行呢 那樣鍛煉下來你不是像個猩猩 身大腿小了嗎 。我們言歸正傳 3個小時 ,一個半小時為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點 這樣會讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ;接下來呢 可做點解壓的 比如適當(dāng)?shù)淖鳇c瑜伽 也就是松松筋骨 進(jìn)入休息狀態(tài) 在接下來就是下半身了 。以上半身一樣請在鍛煉完以后做點適當(dāng)?shù)慕鈮哼\動 。切記剛做完各項運動別急著洗澡 會導(dǎo)致中暑 等汗水流干后喝杯水 當(dāng)然不是開水 喝過以后才洗澡 這是第二點。 第三點呢就是飲食問題了,正如你所說吃全麥 食 比較好,不過也得吃上肉類 因為在你運動時會流失了大量的鐵質(zhì)得補(bǔ)回來 當(dāng)然你有比吃肉更好的方法的話也可以別吃。 第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過于鍛煉 有的人往往認(rèn)為多鍛煉多好 那就錯了 過于的鍛煉會使你的肌肉結(jié)實而不美觀 。能幫到的就只有這些了 (加油)
全部5個回答>請問,有健身館等配套的小區(qū),物業(yè)費是怎么算的?
154****5492 | 2018-10-12 23:18:41
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143****8214
你去社區(qū)辦公室問,或者去工商局問,查那個法人代表。再或者直接去他們的物業(yè)公司問。如果這樣都找不到的話就去房管中心問,那個樓盤的承建建筑公司或者隸屬于哪個房地產(chǎn)公司,就會找到老板的姓名了。
查看全文↓ 2018-10-12 23:20:09
知道姓名以后再去打聽。 -
143****1252
這個你要給物業(yè)錢,算租,這樣也穩(wěn)定,免費的東西,隨時可以趕你走。你可以說照顧業(yè)主,業(yè)主打折(其實打折這東西就是忽悠)。
查看全文↓ 2018-10-12 23:20:01 -
147****7482
這個和你物業(yè)費沒關(guān)系的。第一次買房都送健身卡,沒送的話就要自己買,這是商業(yè)行為。
查看全文↓ 2018-10-12 23:19:07
哈哈,這個你也相信啊,我就是做健身的,忽悠你的

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這個和你物業(yè)費沒關(guān)系的。第一次買房都送健身卡,沒送的話就要自己買,這是商業(yè)行為。
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就是小戶型比較多的居民住宅樓!
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物業(yè)管理公司依據(jù)物業(yè)管理服務(wù)合同為物業(yè)使用人或所有人提供物業(yè)管理服務(wù),物業(yè)管理使用人或所有人依據(jù)物業(yè)管理服務(wù)合同應(yīng)當(dāng)付出的費用的叫物業(yè)管理費。
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根據(jù)《物業(yè)服務(wù)收費管理辦法》,物業(yè)服務(wù)成本構(gòu)成包括:1管理服務(wù)人員的工資,社會保險和按照規(guī)定提取的福利費用。2物業(yè)共用部位,共用設(shè)施設(shè)備的日常運行、維護(hù)費用。3物業(yè)管理區(qū)域清潔衛(wèi)生費用。4物業(yè)管理區(qū)域綠化養(yǎng)護(hù)費用。5物業(yè)管理區(qū)域秩序維護(hù)費用。6辦公費用。7物業(yè)管理企業(yè)固定資產(chǎn)折舊。8物業(yè)共有部位、共用設(shè)施設(shè)備及公共責(zé)任保險費用。9經(jīng)業(yè)主同意的其他費用。如果實行包干制,物業(yè)服務(wù)費用的構(gòu)成,還要包括法定稅費和物業(yè)管理企業(yè)的利潤。公式太多太復(fù)雜,采納以后我給你截圖。
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